Почему нельзя пить воду залпом? Почему это вредно

Часто после утомительной тренировки или жаркого летнего дня возникает острое желание быстро утолить жажду, и мы буквально опустошаем полбутылки воды одним махом. Между тем такое поведение может нанести серьезный ущерб здоровью.

Многие люди не задумываются о последствиях чрезмерного единовременного употребления больших объемов жидкости. Чем же опасен подобный подход?

Когда мы резко выпиваем большое количество воды, происходят следующие негативные изменения:

— значительный приток жидкости мгновенно нарушает нормальный состав крови, делая её менее концентрированной, что создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, особенно после напряжённых физических нагрузок;

— избыток воды снижает кислотность желудочного сока, мешая нормальному пищеварению и способствуя замедлению переваривания пищи, что ведет к неприятным симптомам вроде чувства тяжести и вздутия живота;

— большая часть внезапно поступившей воды попросту не успевает усвоиться организмом: значительная доля жидкости немедленно покидает тело через почки, не выполнив своей основной функции.

Следовательно, резкое поглощение большого объема воды приносит скорее вред, нежели пользу. Оптимальное решение — распределённое равномерное питьё небольшими порциями: оптимальная доза составляет порядка 150-200 мл за один прием, причем пить желательно медленно и осознанно.

Чтобы избежать сильного желания пить и предотвратить состояние обезвоживания, полезно постоянно держать поблизости источник свежей воды. Удобно поставить графин с водой на рабочем месте, стакан возле кровати утром и вечером, а также захватить с собой многоразовую бутылочку на занятия фитнесом, на учебу или прогулки.